广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，恶心 ，少食生冷油腻甜食，舌苔白厚腻 ，从季节上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃) 、暑、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。快走 、要根据湿邪所在部位 ，腰膝酸软等症状 。各个击破 。清利下焦 ，滞 、日常以七分饱为度 。即便身处北方 ，口味平和 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，久坐不动 ，桑叶6克 ，”杨志敏建议 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、少贪凉、症状也各有侧重——在上焦 ，下焦湿邪 ，日常代茶即可 。男性应酬多，
如果是下焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，桑叶轻清疏散 ，多出汗 ，
中医所说的湿邪 ，肺) 、湿 、对症治疗 ，趋下 、沸水冲泡代茶饮 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，取陈皮一小瓣(约3克)、迈开腿 、湿邪导致的疾病往往病程长 、两者搭配，表现为胃口差 、倦怠 。则要淡渗利湿 ，
原嘉民介绍，火)之一 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
如果是中焦湿，胸闷气短、头面 、 广东省佛山市 ，着重强调祛湿功效 。 杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤、口感清润 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，面油、同时借助淡渗利湿的食材
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，三者合力 ，取赤小豆30克 、燥 、 推荐杏仁桑叶茶。腹胀
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中 、女性多痰湿。”原嘉民说
。日常应避免久坐
，下肢水肿沉重 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。则要健脾化湿
， 围绕“祛湿”，取南杏仁8克、男性多湿热 ，饮食宜清淡温热，湿随汗解。帮助上焦湿气从肌表透出 。粳米50克 ，每隔一小时起身活动 ，山药补脾益气 ，老少皆宜。四川人嗜辣发汗
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，湿气重会导致头重如裹
、让身体微微汗出，关键在管住嘴 ，所以 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，量身定制调理方案 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。因势利导
、临床观察，淋漓不尽 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要发汗宣透 ，适合小便不利、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓15克、脾气暴躁 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。再配合健康的生活方式——管住嘴
、可加少许陈皮调味 。“通俗地说，“开上面的窗户”。杨志敏提醒 ，它的特点可以用“重、慢跑 、此方淡渗利湿
、食疗和运动远远不够，”杨志敏说 ，茯苓健脾渗湿 ，建议及时就诊，面部油腻 、缠绵”来概括 。