陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、有助于减缓软骨退变；其次 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，
首先 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，
分担体重和冲击力 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分。还能促进内啡肽分泌 ，并避免可能引发疼痛的动作 。可能增加膝关节 、在缓解期 ，深蹲 、王子明指出，若患者已存在明显关节疼痛 ，适度 、进而能更好地稳定关节 、治疗的主要目标是消炎止痛 、痛风、瑜伽等看似温和的运动中 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。髋关节屈曲时的压力 。发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，正确的运动对关节有着多方面的益处。它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，并非所有动作都适合关节炎患者 。也带来了关节病变的年轻化 。“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，减少因姿势不良 、改善功能，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作，延缓僵硬；最后，太极拳 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。八段锦 、 缓解期较为友好的运动包括平地走、肥胖 、运动能改善关节活动度
，跪姿
、游泳和空蹬自行车。