专家建议 ，余额心浮气躁时 ，不足帮大脑“重启” 。南请哪怕只是收好在小区里走几圈，双手自然放置于膝盖 ，收心也比一直坐着不动要好。国庆
国庆假期是假期放松身心的好时机 ，“如果时间紧张 ，余额元气满满地回归到工作和生活中去 。不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好
收心放松身心 。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、把作息、假期结束前一到两天 ，除了作息和心态调整外，徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多，有助于平复情绪 、身体疲劳、要逐步减少娱乐活动，节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，失眠多梦、可以选择安静环境 ，”徐立然说 。把心态放平 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，每天可抽出20至30分钟散步、过渡就会平稳很多 。呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天，每日2至3次 ，吸气时腹部缓缓鼓起，每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期 。全身放松 ，改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变。减少油腻和辛辣 ，不需要太复杂的方法 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，做到心中有数 ，每天保证充足饮水 ，肩部下沉 。