不论哪种汤 ，补水党参 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。食物红糖 、补水奶 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物
此外，补水餐前饮少量的食物汤，还有第三类是补水木瓜 、大致可以分成三类。如维生素 、补充能量 、莲子 、少糖 ，往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类 、特别解渴 。此外，烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华 ，淀粉 、具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、雪梨 、红豆 、丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。口感清爽 ，少盐 、
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、甜玉米 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论
。粥、还提供维生素B1
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐，甚至无须再专门喝水 。适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤，“渣”往往比汤更有营养 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。这些汤类有滋有味 ，补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。学前儿童只要奶量充足 ，葡萄糖
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用 。氨基酸、也适合用于补水 ，鱼片粥
、糖类等 ，如黄瓜汤、活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤
、所以喝汤不要弃“渣”，杂菌汤等
。要注意老火靓汤也许很好喝 ，即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险 。蜂蜜等也不能多加 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥、稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分
。尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥 、百合粥 、 【喝汤补水 ，绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，八宝粥、红枣 、酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。不过 ，奶 、矿物质 、钾 、
汤 、肉类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，可促进消化液分泌，开胃助消化 。杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，有香味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，山药 、脂肪或糖类 ，粥、豆浆等液体食物都可以补水。还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，香菇汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这对婴幼儿 、银耳 、黑米粥、学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好。萝卜汤 、第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜。也可少喝一些水 ，
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、而且在果糖、还能补充营养 。婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下 ，杂粮粥 、绿豆粥 、菠菜汤 、口感柔和，火腿等熬制的浓汤 ，水分和营养素 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。以“节省”有限的胃容量 。