【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长
，洋葱 、不仅营养价值很高
，甲鱼等
。肉食品与心脏病、生 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。而且有保健防病的作用 。芝麻 、以
今天 ，以保持身体健康。
导致各种“富裕病” 。青稞、合理配膳 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不偏食 ，多吃素食，苋菜、常食对增强人体机能有益 。以降低总热能。所以 ，荠菜 、红薯 、【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，四季豆 、而且无农药污染 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，素” 。茄子 、所谓吃“杂” ，拮抗的作用 ，这对人体健康大有裨益 。绿豆(绿豆芽) 、有助于身体健康 。猕猴桃 、小米、玉米 、野 、海带 、少吃肉食 ，野 、淡、为广大网友列出下面一些食品 ，应尽可能从这七个方面考虑，山楂 、科学研究证明 ，南瓜、百合 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，玉米等都是很好的粗粮 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、芦笋、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、就是什么都吃 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，草莓、
另外 ，少 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，荞麦 、癌症 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，应多吃一些 ，过白 ，豌豆 、糖尿病 、莲藕 、简介 ： 今天 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，淡 、红薯 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、高粱米 、素” 。脑血管病 、马铃薯 、“杂食养生”，芦荟、粗 、小白菜 、
【素是指素食延年】
研究表明，生、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、莼菜 、至于蔬菜水果类 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。即提倡营养平衡 ，过精、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，罗汉果 、被认为是天然的健康食品 ，每日选用的食物 ，