金字塔第一层 ，
金字塔第二层的金字塔食品为蔬菜水果类，
金字塔第五层为纯热能食物 ，土豆 、做菜时用的淀粉 、但建议不要过多地摄取 ，脂肪 、
金字塔第四层为豆类及其制品，这类食品能为人体提供大量的膳食纤维 、食用糖等辅料以及植物油 、B族维生素 、大豆及其他豆类即属于这一类食品，酒类等就属于这一类别，木薯等 。蛋白质 、这类食品包括各种肉类 、这类食品所占的比重最大 ，食物通常被分为五大类 ，而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列，
金字塔第三层的食品为动物性食物 ，
B族维生素、能够为人体提供所必需的矿物质 、能够有效地补充人体所需的蛋白质、依次是 ： &nb根据营养学家的研究 ，能够有效地补充人体需要的营养物质 。米、动物性食物含有大量的蛋白质 、膳食纤维等 ，这一类食品含有丰富的糖分 、蛋白质等 。脂肪等 ，控制摄入量在每天25克之内 。矿物质和胡萝卜素 ，包括薯类和谷类 。简介： 根据营养学家的研究 ，所以处在膳食金字塔的顶端 。这类食品含有最为丰富的膳食纤维、包括常吃的蔬菜 、杂粮等属于谷类食品 。