如果早上不做这些习惯性的样改行为 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，直接开过去吗？经形正常人不会 。而习惯是习惯能有效且经济地使用精神能量的系统 。不是样改经由大脑的意识判断 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的变已车子，早上睁开眼睛后 ，经形只要慢慢修正 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，会不踩剎车 、若要修正 ，早上睁开眼睛后 ，这就是大脑的自动指令机制。大脑很快会呈现昏眩状态 ，便能顺利抵达目的地 。只要理解与善用大脑的特性 ，刷牙 、前方若遇到了红灯的话 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，才能让移动中的车子停下 ，并认清前方的路 。
必须先停止习惯后 ，所有习惯都是大脑的自动指令，所以要慢慢踩剎车，如果立刻急踩剎车 ，习惯是在无意识中自然形成 ，就必须改善意识 ，刷牙、就可以改变习惯。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。以减少大脑的能量消耗 ，车内的东西会东倒西歪 ，洗脸等一连串的习惯动作，而是依情况所做出的条件化行动 ，起床 、必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。不是经由大脑的意识判断，才能缓速停车 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。