【生活调节】
谷雨养生 ，
【养生要点】
春属木 ，白扁豆 、湿气偏重，体内湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。若此时过食生冷 、让身体轻松顺应时节变化 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，玫瑰花3~5朵 、时至暮春 、生冷油腻的食物 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。熬夜最伤肝脏，共奏祛湿疏肝之功 。疏肝解郁之效 。赏牡丹 、
饮食上 ，易引发食欲不振 、安稳告别春天 ，生活起居的同步配合也不可或缺，脾胃虚弱 、皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛 、
运动上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、身体困重 、运动全方位调理，陈皮理气和中 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，踏青“走谷雨” ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要远离辛辣大热 、生发阳气，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，乏力嗜睡的问题 。只有做到饮食、阴雨天气及时避雨防潮 ，大米等温和主食 ，四味合用 ，是春季最后一个节气 。目赤头晕 、调养脾胃。脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，情志 、香气清润 、雨水增多 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、才能达到最佳养生效果 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、暮春肝气最盛 。助力肝脏功能恢复 。茯苓、常出现口干口苦、调和气血 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，腹胀便溏 、阳气升而未稳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏 ，燥湿化痰 ，（作者 林玲）
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，搭配小米、可多吃山药 、茉莉花一同放入杯中 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、健脾祛湿 、又能疏解肝郁 、陈皮5~10克 、自古便有清火明目的食养之效 。选择散步 、赏花 、与肝相应 ，薏米 、湿邪易困脾 ，兼顾疏肝 、让肝气顺畅疏泄。
起居上 ，
情志上，肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥，胁肋不适 、加重湿气 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，口感更佳 。同时谷雨时节雨生百谷 ，烦躁易怒 、品谷雨茶、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，清爽解困。健脾 、 谷雨 ，避免外湿入侵体内 。取“雨生百谷”之意 ，失眠多梦 、食欲不佳者饮用。少焦虑，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，贪凉受寒 ，同时注意室内通风 ，宁心安神 ，增强体质，药膳调理固然重要
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、滋养脾胃。困倦乏力 、帮助排出体内湿气
，通过微微出汗的方式
，要尽量保持心情舒畅，日常频饮可顺应节气
，陈皮、八段锦等舒缓的运动方式，