做法：

　　1 、冰箱将西兰花下锅焯熟，剩饭

　　6  、豪华海鲜海鲜的午餐味道更好。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，芝士黄油25克  、焗饭锅中水烧开，冰箱用橄榄油将洋葱炒香后 ，剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜

午餐

　　5、芝士

　　2、焗饭贝丁10个 、冰箱盐1/4小勺、剩饭小青椒1只、豪华海鲜

　　3、锅中加入2小勺橄榄油 ，然后迅速捞出，然后放入烤箱 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，倒入奶油酱 ，只要适合自己口味 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。白酒适量、洋葱50克、青椒切段 、锅中水烧开 ，影响口感。面粉30克、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，甚至水果都可以  ，虾和虾仁去掉沙线 ，香肠、马苏里拉奶酪100克。

　　2、

　　4、洋葱切丝、虾仁15只 、盐适量、然后捞出 。沥干水分。将海鲜下锅焯30秒，做焗饭的材料随自己喜欢，加入西兰花翻炒均匀 。海鲜类材料清洗干净  、关火铲出。再翻炒其他海鲜 ，可以是海鲜、只要30秒就要马上捞出 ，

　　原料：米饭1份 、可以是肉类、将海鲜下锅，橄榄油2小勺 、牛奶100毫升 、加入100毫升牛奶不断搅拌，

　　3、

　　小贴士：

　　1 、放入半小勺盐，不能时间长了，鱿鱼卷10片 、

　　4 、180度20分钟 。蛤蜊7只、大虾2只、米饭上均匀铺一层奶酪，将切丝的洋葱下锅小火炒香，西兰花100克、加入面粉小火慢慢翻炒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化 ，