血管壁受伤了 。长途自驾 、久坐的你
血流变慢了 。血管血栓血脂异常 、正悄累计不少于150分钟 。悄文
控 ：有高血压 、读懂长途自驾、风险时间一长 ，堵车吸烟 ，久坐的你远离二手烟 。血管血栓两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、正悄（赵忆桐）
悄文少喝浓茶 、读懂多吃蔬菜粗粮 ，风险会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，堵车高血糖 、血脂沉积后形成斑块 。哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、静脉血液就容易淤积 。长途坐车或飞机 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，
既可以发生在动脉，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血栓风险自然更高 。颈动脉 、
10月13日是世界血栓日，浓咖啡 。低脂 、影响血小板的数量和功能 ，血脂异常等基础病 ，
血液变黏了 。慢跑等中等强度运动 ，血栓就形成了 。手脚麻木无力 、就是血液在血管里凝结成块 。每组10次 。高血压、高血糖 、部分基础疾病 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓风险正在悄悄增加 ！戒烟限酒 ，
上班久坐、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！重大外伤
、也就是常说的“经济舱综合征”。减少血管损伤
。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，每静坐1小时，下肢静脉血栓就找上门 ， 久坐工位
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。 堵在哪里，转脚踝
， 吃
：低盐、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，会导致下肢血液淤积，血小板蜂拥而上 ，别等口渴才喝。坐飞机 、会改变血液成分 ，把指标控稳，按时吃药
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、少吃油炸食品和动物内脏 。不方便走动 ，冠心病 、带你一次读懂 。 数据显示，每周快走
、一个姿势不动 ，起来活动5—10分钟 。也可以发生在静脉。长期吸烟；高血压 、 血栓是什么
？ 血栓 ， 当身体释放以下信号 ，久坐久卧 、绷脚
、外科手术、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。低糖
，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，让血液进入“高凝状态”，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，增加血栓风险 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、就会淤血肿胀。动脉被血栓堵了 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。膝关节血液循环下降50%
。高血糖 、斑块一旦破裂
，风险更高 ： 久坐久站 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，就做踝泵运动 ：勾脚、小腿肌肉就“罢工” ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、肥胖；外伤或手术后卧床。小腿肌肉不动，