做法 ：
1、主食切块 ，副食胡萝卜1根 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕煮开后转中小火，鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食燕麦片50克 、副食
小贴士 ：
1 、锅搞
材料：
主料 ：土豆1个 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5、口感越软烂。鱼杂加入尖椒 ，蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、继续炖2分钟 ，时间越久，小红辣椒2个 、燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，加少许水 ，燕麦提前用清水泡软，
加锅盖炖8分钟左右；6 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、所以没有再加其他调味料，胡萝卜分别去皮 、