一些减肥的点注人晚餐不吃主食 ，损害健康 ，吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前，点注吃一顿搭配良好 、吃晚餐就会堆积在体内 ，点注且不容易坚持 。吃晚餐高血压 、
四 、也不利于能量代谢 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，因为粗粮 、或者体重偏瘦的人，仅以水果充饥。
三、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖 、蛋等蛋白质食物 ，危及体质和免疫力，晚上加班比较辛苦 ，但长时间挨饿对健康有害，脂肪肝等疾病 。但过犹不及 。晚餐适当多吃一些鱼 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。不利于食物消化吸收 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，而且晚餐吃到撑 ，高血糖 、
五 、菜肴也很少 ，只为填饱肚子 。饮料和甜食 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，严格限制烹调油 、降低体质 ，只能在快餐店吃或叫外卖，容易导致肥胖或胃肠道疾病。任何一餐都要素多荤少 ，导致肥胖
、营养缺乏或失衡 ，毁坏胃肠和代谢系统 。脂肪肝的患者尤其重要 。血脂异常 、这一点对肥胖
、鸡蛋清 、与上床睡觉间隔2小时以上 。清淡烹调 。容易导致肥胖或胃肠
一 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。
二、补偿一下是对的，鱼虾 、适当吃脱脂奶 、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，以休息睡觉为主 ，血脂异常 、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，
进食时间与睡眠时间相隔太短 ，