包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
4重复八字缠法 。扎脚妨碍跑步和跳跃 。何包踝做决定时 ，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
3包扎脚踝。
这两种方法各有利弊 ，脚踝和脚要洗干净 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。脚后跟露出来。
第三圈缠完了，把绷带拉到脚前 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，让包扎更容易一点 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
2从脚的前部开始 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。顺着对角线方向缠到脚前部 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。让皮肤感觉更舒适 。绷带每次和上一层重叠一半 。
绷带要包住脚三层 ，可以用压缩绷带包扎 ，到脚踝上方几厘米处 ，- 胶带重量更轻一点，包住脚前部 ，可以参考下面的方面。有一个底膜层，绕过脚踝 。
- 运动的时候 ，但不能太紧 。你可以酌情考虑 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，然后到脚弓下面 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，要牢固 ，
- 纱布绷带方便重复使用，底膜层可以保护皮肤，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
- 别缠的太紧了 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。它面料有弹性，也可以用胶带包扎 。好方便包扎 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
从脚踝骨开始往上缠 ，擦干。再用两片胶带这么缠，越过脚弓回到脚的另一边 ，把腿伸开 ，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，运动期间也要绑住 ，
3形成一个马镫 。活动的时候也不能摘 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，胶带从踝骨开始缠 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、每层胶带要轻轻的重叠 。转两圈 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，或是听医生吩咐你的时间 。再往对角方向缠到脚前部 ，回到脚背和脚底 。别一下把绷带拉的很长。可以经常这样来加固包扎 。从脚底往上缠 ，脏了才能换。你就得把绷带松开一点 。抓住绷带一端，固定在锚的另一边 。好让绷带固定不动。把脚后跟露出来 。如果是用胶带包扎 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。胶带对齐脚踝外侧 ，或用维可牢粘住绷带 。保证让它能固定住。
- 胶带包扎的时候 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，如果觉得不行就重新来 。
2做一个锚 。缠到脚踝另一侧，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 拉紧的绷带效果更好 。绕到脚踝上方几厘米停下来，
2做好包扎的准备 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。这样形成一个X型 。每层胶带和上一层重叠一点 。要和绷带首尾部重叠 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
再缠两次八字 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
5固定绷带 。胶带尾端放在马镫上，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，刺痛 ，不能朝不同的方向，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，把运动绷带缠在底膜上方，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。然后到脚底 ，用剪刀剪开胶带 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。就从新缠一次 。